「アスリートの瞬発力向上！」
「持久力や活力向上！」
活力成分やアスリートに人気が高い「アルギニン」。
男女共に人気が高い効果ベスト３をご案内！
※アルギニン配合サプリより人気順にランキング☆
1位
疲れにくくなった
男女共に多かったのが、「疲れ」に関する効果でした。
疲れにくくなり、翌朝もスッキリ目覚める事ができる等、
もう手放せないという方が多いですね。
2位
夜の生活が強くなった
血流を改善する事で、元気な精子と運動量が上がる効果が期待できます。
また、立ち上がりもパンパンになるそうです。
3位
筋トレ効果が良い
血流を改善する事で、アミノ酸を筋肉にとどけ易くなります。
また、成長ホルモンを促進してくれるのでアスリートに好まれるようです。
アルギニンとは？
アルギニンはアミノ酸の一種で、体内で作り出すことができるアミノ酸で非必須アミノ酸に分類されます。
しかし、体内で作り出すことができる量が少ない事から条件つきのアミノ酸で準必須アミノ酸と言われる事もあります。
さらに、年齢を重ねる毎に体内での生成量も少なくなる事から、食事やサプリメントによってアルギニンの補給が推奨されてます。
アルギニンの効果
○筋肉組織の強化
○身長の伸び
○疲労回復
○精子の質を上げる
○血流改善
○傷の修復を助ける
○保湿効果
ご理解いただけましたでしょうか。
このようにアルギニンは男女の健康や美容のみならず、子供の身長の伸びにも働きかけますので、普段の生活の中で積極的に取り入れて欲しい成分だと言えます。
アルギニンが豊富な食材
私たちの食生活の中でアルギニンが豊富な食材は肉類・魚介類・ナッツ類などがあります。
その中でも特に、アルギニン量が豊富な食材が豚肉のゼラチンで100g中に7900mgも含まれているんです。
次いで大豆で100g中に6700mg含んでいます。あとは横ならびで鰹節や湯葉100g中には4300mg配合されているんです。その他、マグロは1400mgなどなど…。
1日当たりのアルギニンの推奨量は4000mg
4000mgのアルギニンを摂取するには、牛ステーキ100gには1490mg含まれていますので、だいたい300gのステーキを食べる事になります。
ステーキ300gは男性にとってはガッツリな感じでしょうが、女性にとってはかなりボリュームがあると思います。
ですので、手軽にアルギニンを補給するにはサプリがおすすめなんです。
