2020-10-05

ローヤルゼリーで解明された未知の成分の美容効果とは

健康美容

未知の成分と言われていたR物質はアピシンと解明！

世界中で研究されていたR物質が近年解明！その驚異的な効果とは！？

ローヤルゼリーの効果

世界中で注目されていたR物質

ローヤルゼリーに含まれる成分であるR物資。短期間で女王蜂を急成長させる事から、世界中で注目を集め研究されていました。近年の研究によりR物質の正体が糖たんぱく質の一種であるアピシン（MRJP-1）だと解明されたんです。

アピシンはローヤルゼリーに含まれているものの、メーカーにより含有量に違いがあり、天然型ローヤルゼリーの方が含有量が多いという結果がでています。

アピシンの期待される効果

アピシンは細胞分裂を促進する効果があります。

ミツバチには働き蜂と女王蜂がいますが、女王蜂のカラダが働き蜂よりも大きくなるのは、アピシンをたくさん食べる事で細胞分裂が活性化しているからなんです。実はミツバチの幼虫は生まれた時は優劣はないんです。アピシンを食べた幼虫だけが、女王蜂になる事ができるんです。女王蜂の大きさは働き蜂の2～3倍で、なんと寿命は30～40倍も長いといわれています。これは驚異的な効果ですよね。

人間がアピシンを摂り入れると、新陳代謝が活性化されてダイエット効果も期待されます。また、細胞の老化を抑制し細胞の寿命をのばします。ということは、若帰る事はできないけれど、老化を遅らせる事ができるという事なんです。しかし、細胞が活性化すると、今のお肌よりも良い状態になる事は間違いないので、個人的には若返ることはできると思っています。

さらに、肌に塗布することで潤いを保ち、シミやくすみの予防ができるという優れた効果もあります。

ローヤルゼリーのまとめ

確か4～5年前にローヤルゼリーの記事を書いた時には、まだR物質の成分は解明されていませんでした。ずっと気になっていて調べたところ、近年に成分が解明されていてスッキリしました。ローヤルゼリーは健康に良いのは知っていましたが、新たに抗老化作用も加わり、男女共にとてもうれしい成分ですね。

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2020-09-26

睡眠時無呼吸症で酸欠により溺れたように目が覚める

健康

いつ起きるかわからない恐怖。毎日びびる40代

無呼吸症

睡眠時無呼吸症の恐怖

実は数年前から無呼吸症になっていたようで、去年病院で検査したところ睡眠時無呼吸症と診断されました。

無呼吸症の状態はひとそれぞれ違うようで、私の場合は突然溺れたような状態になっており、息ができずに目が覚めるんです。そうすると、喉の気道がほんの少しだけ開いているので、オットセイのような苦しいうめき声をあげながら、気道が開くまでの間、全集中で小さくうるさい呼吸をしているんです。

これが、半年に一度のペースで起こっていました。ひどい時では2ケ月毎になっており、あの時は寝るのがコワくて心身ともに苦痛の日々でした。今は1年に一度くらいのペースに落ち着いているのですが、いつ急に発作が起きるのか不安なんです。

無呼吸症になる原因

無呼吸症になる原因は２つあります。

ひとつは、閉塞性睡眠時無呼吸タイプ。これは空気の通り道である上気道が物理的に狭くなって呼吸が止まります。分かり易く言えば肥満によって起こります。

もうひとつは、呼吸中枢の異常によって起きる、中枢性睡眠時無呼吸タイプです。これはごくまれな症状となりますので、私の場合は、一つめの閉塞性睡眠時無呼吸タイプだと思います。

今後の予防と改善

私の場合は、肥満によって起きていると考えられるので「痩せる事」を目標に取り組みました。ちなみに当時の私は、身長180cmで80kgでした。その結果1年で約7キロほど減量したところ、症状は出ずに安心して睡眠がとれてました。

しかし、コロナ渦によって油断したのでしょう。甘えたのでしょう。怖くて体重計には乗っていませんが、体重が増えたようで、久しぶりにゼーぜーをやりました。

ですので、私の経験で言わせてもらえば睡眠時無呼吸症は「痩せれば治まる」と思います。

無呼吸症は誰にでも起こりえる事ですので、くれぐれも暴飲暴食には気をつけて生活してください。

＞＞代謝があがると燃焼率もあがる

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2020-09-24

痛すぎるよ！こむら返りを改善したい

健康

夜中におこる、こむらがえり…声がでるほど痛くて眠れなくなる

こむらがえりの原因

皆さんは夜中にふくらはぎがつって、激痛で目がバッチリ覚める事はないですか？

私はだいたい半年に一度もしくは、ひどい時は２ヶ月毎に起きてました。

しかも、左のふくらはぎからどんどん進行して、左のすねに移動。さらに右足の太ももにまで移動しはじめました。太もものこむらがえりは過去に２回ほどありましたが、めちゃくちゃ激痛で夜中に声をだして叫んでしまいました！それ程激痛なんです！

しかし、普通のこむらがえりもめちゃくちゃ痛くてたまりません。人間の本能か私の本能かわかりませんが、こむらがえりになると、じっとしていられません。なんとか痛みを和らげようと、ちょっとずつ伸ばしてみたりしてます。でも痛みは治まらず夜中に一人悶絶してます。でもやはり、じっと出来なくて四つんばいでトイレにいって気をそらしてみたり…。そうこうしていると、だんだんと痛みに馴れてきて、痛みが引いていくんです。

長年私を悩ませている、こんな「こむらがえり」の原因を調べてみました。

こむらがえりになる原因

こむらがえりは過激な運動や立ち仕事、血行不良、栄養不足（ビタミン・ミネラル・カルシウム・マグネシウム）等によって起こると言われています。

こむらがえりの予防と改善方法

カラダの代謝や血行をよくするために。適度な運動は必須となります。そして小まめな水分補給と栄養バランスの良い食事が必要です。特に、ビタミン・ミネラル・カルシウム・マグネシウムが不足しないように心がけてください。ビタミンは果物、ミネラルは海藻、カルシウムは魚や牛乳、マグネシウムはひじき等から補ってください。

こむらがえりの対処法

足がつった場合は無理をせずカラダのチカラをぬきます。そして少しずつ患部を伸ばしながら痛みが和らぐまで1～2分耐えてください。痛みが過ぎたあとは、やさしくマッサージしてください。

できれば、足がつらない様に食事や運動での予防が望ましいです。私もチャレンジしてみますので、こむらがえりでお悩みの方はぜひお試しください。

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2020-09-21

血液をサラサラにする食材で内側からキレイなカラダになる

健康

血の巡りを良くして病気のリスクを無くす

サラサラ

血栓症により広がっていく病気の脅威

血液をサラサラにすることで、いろんな病気の元を断つことができます。血液がドロドロで起こる病気は、血栓症なんです。この血栓症からさらに多岐に渡り、脳梗塞や心筋梗塞、動脈硬化、ガン、高血圧、冷え性などいろんな病気へと広がって行くんです。

毎日の食事でサラサラな血流に改善する

お薬に頼らず毎日の食事の中で、無理せずに血流をサラサラにしたいですよね。という訳で、血液をサラサラにしてくれる成分である「アリシン」をたっぷり含んだ食材を比較しましたので、今後の健康習慣に摂りいれていただければ幸いです。

アリシン（硫化アリル）をたっぷり含んだ食材とは

ラッキョウ

たまねぎ

にんにく

ニラ

エシャロット

葉ねぎ

リーキ

などにアリシンが含まれておりますが、100g中に含まれる成分量はにんにくで17mgのみ調べる事ができましたが、その他の食材は残念ながら調べる事ができませんでした。

私の所感でおそらくですが、にんにくの成分量のみ公表されているということは、アリシンがにんにくに一番多く含まれていると考えられます。

ぜひ毎日の食生活の中に、アリシンを含んだ食材を摂りいれて、カラダの内側からのキレイを心がけてください。内側からキレイになることで、肌にも充分な栄養がいきわたります。急がば回れといいますが、まさにこうゆう事なんでしょうね。

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2020-09-19

キレイな人の若々しさの秘訣はお肌の酸化を予防しているから

美容

高い化粧水を使っていても効果を感じられない…。
実年齢よりも老けて見られる…。

肌の乾燥

お肌のシワやしみの原因は酸化なんです

加齢によるお肌のシワやしみ。その原因はカラダの「酸化」にあります。この「酸化」を防ぐには「抗酸化物質」を摂り入れる事なんです！抗酸化物質を摂り入れる事で、肌の酸化を防ぎいつまでも若々しくいられるんです。

肌が酸化するとどうなるのか

肌の酸化は一般的にはよくリンゴやみかんで表現されています。

リンゴ等の果物を常温で放置していると、だんだんと酸化により水分が蒸発してシワシワになっていきます。人間の肌も同じように酸化すると、水分がなくなりシワシワになっていくんです。他に例をあげるならば、「サビ」です。鉄を放置していると、だんだんサビてきますよね。これも酸化による影響で、空気に触れる事で少しずつ変化していくのです。

日々の生活の中で、酸化によって徐々に失われていく若々しさを保つには、肌の酸化や紫外線を予防する事が重要なんです。

また、カラダの内側からも活性酸素により酸化します。この原因はストレスや喫煙、運動により起こりますので、抗酸化物質を摂りいれてカラダの酸化を予防してください。

抗酸化作用がある成分とは

抗酸化作用がある成分はビタミンACE等他にも沢山ありますが、一番注目されている成分は「ポリフェノール」ではないでしょうか。

ポリフェノールには、活性酸素を無害にする働きがあります。また種類が豊富にあり、代表的なものではアントシアニンやカテキン、ルチン、ショウガオール等があります。

ポリフェノールが多く含まれる食品

ポリフェノールといえば赤ワインでしょう。主にぶどうの果皮や種子に多く含まれています。他にもコーヒーや緑茶にも含まれています。

ぜひ抗酸化物質を取って、いつまでも変わらない若々しさを手に入れてください。

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2020-09-12

加齢による白髪の進行を止められるのか

健康

加齢とともに増えいていく白髪…。どうすればいいの？

白髪とメラニン

白髪になる原因とは何か

ズバリ！白髪の原因は加齢やストレスによるものです。平均的に男女とも35歳を過ぎると多くなってくるようです。なぜ加齢によって白髪が増えるかというと、毛根で髪が作られる時にメラニン色素と合わさって黒髪が生えてきますが、加齢によりメラニン色素が作られなくなると白髪のまま生えてくるという訳なんです。

まとめますと、白髪の原因はメラニン色素の不足により起こるという訳なんです。

どうすればメラニン色素を増やせるのか

メラニン色素を増やすには、メラニンの素となるチロシンを増やす事です。

ちょっと面倒な感じですが、チロシンを摂り入れる事がメラニンを増やす事につながりますので、しっかりとチロシンを増やして白髪を少なくしましょう。

メラニンを増やすと本当に白髪は減るのか

白髪の原因はメラニン不足により起こります。その原因は加齢によるものだったり、ストレスだったりしますが、普段の食生活の中でしっかりとメラニン補給を行う事で白髪は改善されると期待できます。

チロシンを含む食材とは

黒髪の生産に重要な働きをするメラニン。そのメラニンのもととなるチロシンは、大豆や納豆などの豆類に多く含まれています。

その他にはチーズやかつお、バナナやりんごにも含まれています。

メラニン生成以外のチロシンの効果

チロシンには集中力の向上やストレスの緩和、うつ病の改善にも働きかけます。

不足すると、代謝の低下やホルモンバランスの乱れを引き起こしますので、不足しないように気をつけましょう。摂りすぎも良くないので、1日の摂取量は500～1000mgまでが安全だと考えらています。

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2020-09-06

精力を改善する血流サラサラの食材

活力

20代と比べると確実に

精力が落ちているという実感

血流マッサージ

男性の精力減退の状態は人それぞれだと思いますが、私はそれほど実感していません。

精力減退の理由は大きく分けて２つあります。

ひとつはホルモンバランスによるもの。もうひとつは加齢によるもの。

実際私も仕事で過度のストレスがかかった時に、ホルモンバランスが崩れてしまい夜も眠れない日々がつづきました。その時は何もかもがおかしく、精力減退どころではありませんでした。食事も喉を通らず、今思えば非常にヤバイ状態だったと思いますが、ストレスの原因を取り除く事でホルモンバランスも安定して、なんとか復活する事ができました。

加齢においては個人により違ってくると思いますが、一番の原因は血流が悪くなる事で、カラダの反応が鈍くなったり疲れやすくなったりしますので、栄養のバランスの良い食生活が必要です。

精力が落ちていく理由とは

性欲減退や精力が落ちる原因は男性ホルモンの9割を占めているテストステロンの減少にあります。精巣で作られているテストステロンが加齢により生産量が低下すると、筋肉量が落ちる事で脂肪の燃焼率が下がり、肥満や血流に悪い影響を与えます。これらの原因により、精力や性欲が落ちているといわれています。要はホルモンバランスの低下により血流が悪くなり、勃起障害などに繋がっていくんです。

上記を踏まえて考えると、精力を上げるには血流を良くする事が必須だと言えます。

血流をサラサラにする食材とは

サプリメントやお薬でも血流は改善できますが、納豆やたまねぎ、にんにくには血流をサラサラにする成分が含まれていますので、お手軽に血流を改善できるんです。

私が一番おすすめする食材は「らっきょう」です。

随分前のテレビ番組で見たのですが、らっきょうを食べた直後からモニターに映っているドロドロの血流がサラサラになっていました。すぐ結果が出る、らっきょうの即効性はおすすめです。

らっきょうで血流サラサラ

らっきょうに含まれる成分

らっきょうには血をサラサラにしてくれる「アリシン」が豊富に含まれています。

アリシンはにんにくにも含まれており、疲労回復にも働きかけます。

血がサラサラになることで、精力回復だけではなく、冷え性やガン予防、脳梗塞や血栓の予防にも働きかけるんです。

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未知の成分と言われていたR物質はアピシンと解明！

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世界中で注目されていたR物質

アピシンの期待される効果

ローヤルゼリーのまとめ

いつ起きるかわからない恐怖。毎日びびる40代

睡眠時無呼吸症の恐怖

無呼吸症になる原因

今後の予防と改善

夜中におこる、こむらがえり…声がでるほど痛くて眠れなくなる

こむらがえりになる原因

こむらがえりの予防と改善方法

こむらがえりの対処法

血の巡りを良くして病気のリスクを無くす

血栓症により広がっていく病気の脅威

毎日の食事でサラサラな血流に改善する

アリシン（硫化アリル）をたっぷり含んだ食材とは

高い化粧水を使っていても効果を感じられない…。実年齢よりも老けて見られる…。

お肌のシワやしみの原因は酸化なんです

肌が酸化するとどうなるのか

抗酸化作用がある成分とは

ポリフェノール が多く含まれる食品

加齢とともに増えいていく白髪…。どうすればいいの？

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どうすればメラニン色素を増やせるのか

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